De sidste par dage

Eat clean - train dirty

Rikke gir' den gas på løbebåndet "inden" træning!

Onsdag:

Morgenmad: Havregrød med perfect strø og kanel

Mellm måltid: Cheasy yoghurt med mysli

Frokost: Omelet med spinat og frisk basilikum

Mellem måltid: Mandler

Aftensmad: 2 kyllingefrikadeller (lavet med røde linser, havregryn og æggehvider), 2 stk. 'flad-mave-brød', agurk

2 flasker vand (jaa ved godt det ikke er godt!)

1 proteinshake

1 times mave/balle/lår i fitness world

Torsdag:

Morgenmad: Skyr med hindbær, fersken og mysli

Mellem måltid: 2 kyllinge frikadeller, majs 

Frokost: 1 stk knækbrød med røget laks

Mellem måltid: intet

Aftensmad: 2 kyllingefrikadeller, 1 'flad-mave-brød'

- 1 stk banankage (mutti kom forbi med kage :D )

6 flasker vand

1 times plus/styrke i fitness world

Fredag:

Morgenmad: Havregrød med kanel og 1 most banan

Mellem måltid: 3 kyllinge frikadeller

Frokost: Halv kyllinge sandwich fra kantinen (havde glemt min frokost)

Mellem måltid: 1 cultura yoghurt og 1 banan

Aftensmad: Bulgursalat med avocado, cherry tomater, citron, frisk koriander og feta, 1 kyllinge lår uden skind

2 flasker vand

Træning med Rikke i ca. 2 timer