.

 

 

Tirsdag:

Morgenmad: Havregrød med perfect strø og kanel

Mellem måltid: 2 gulerødder

Frokost: Ovnbagte rodfrugter, en smule kylling, 1 skål havregryn med mælk

Mellem måltid: 1 æblebåd (Noam ville ikke dele haha )

Aftensmad: 4 stykker rugbrød (uden mel og korn) med tunsalat, makrel, kylling og mager spegepølse

- 1 banan

6 flasker vand,

2 timers træning i Fitness World med Rikke. (Blev total glad over jeg kunne tage 50 kg. i sådan en maskine der træner inderlår!)

 

Onsdag:

Morgenmad: 2 blødkogte æg, ½ stykke knækbrød med tunsalat (Lavet af tun, skyr, revet gulerod, citronsaft, salt&peber), lille skål skyr

Mellem måltid: 2 gulerødder, 1 stk 'Flad-mave-brød'

Frokost: 2 stk 'flad-mave-brød' med mager smøreost, radisser

Mellem måltid: 1 skål havregryn med mælk, 1 banan

Aftensmad: ½ skål salat med creme fraise dressing og 2 stk grill ost.

8 flasker vand, 2 kopper te, 1 egekilde, 1 proteinshake (min blære har haft en fest!)

1 times mave/balle/lår i Fitness World