Pain is only weakness leaving the body!
Træning, træning og træning. Og så en helvedes masse grøntsager!
Slut med pasta, ris, kartofler og hvidt brød og alle de andre nemme løsninger!
I mandags besluttede jeg mig for, at træning altså ikke er nok. Jeg bliver også nød til at lægge min kost om. Så det gjorde jeg. Jeg har levet af grøntsager, havregrød, skyr, frugt og en smule kød.
Intet sukker heller!
Jeg starter mine morgener med havregrød med Perfect strø Læs om det her!
Min frokost består af enten resterne fra aftensmaden eller knækbrød med magert pålæg og grøntsager. Aftensmaden er gerne grøntsager, omelet eller noget kød!
Da jeg er på SU og bor i egen lejlighed, har jeg ikke det største overskud i mit budget, og jeg synes kød er utroligt dyrt og ofte kedeligt. Jeg begyndte først rigtigt at spise kød da jeg var 14 år, da jeg indtil da ikke brød mig om det. Så jeg holder mig mest til grøntsagerne. Men der skal proteiner til at opbygge mine muskler, eller sker der bare det modsatte.. Og dem får jeg ikke tilstrækkeligt af gennem grøntsagerne, så nu har jeg bestilt noget proteinpulver - det skulle være så effektivt!
(min farfar er forresten også med på det - sejt!)
Så nu må vi se hvordan det kommer til at gå :D !
Min uges mad og træning (foreløbig):
Morgenmad: Havregrød med perfect strø
Mellemmåltid: Tror ikke der var noget?
Frokost: Grov bagel med røget laks + 1 avocado
Mellemmåltid: Intet, da jeg var på arbejde hos Noam
Aftensmad: Grøntsagslasagne uden pasta. Så faktisk bare grøntsags 'mos' ish! (Blad selleri, porrer, gulerødder, squash, tomat puré og hønsebouillon, stegt i en smule olie, mager mozerella ost som topping)
3 flasker vand
Træning blev sprunget over, da min overbo meldte fra...
Tirsdag:
Morgenmad: Skyr med hindbær
Mellem måltid: Resterne af aftensmaden fra i går
Frokost: 2 stk. knækbrød med magert pålæg + sukkerærter
Mellem måltid: Havregryn med skummetmælk og perfect strø
Aftensmad: Omelet med bladselleri, cherry tomater, champignon + en smule tun
Træning: 1 times Mave/balle/lår i Fitness World
2 flasker vand
Onsdag:
Morgenmad: Havregrød med perfect strø
Mellemmåltid: Havreklid pandekager Se opskrift her !
Frokost: Grov bagel med røget laks
Mellem måltid: ½ æble
Aftensmad: Sushi
Træning: 1 times Mave/balle/lår i Fitness World. Ville ha været ude og løbe om morgenen, men det pissede ned ):
3 flasker vand
Torsdag:
Morgenmad: Havregrød med perfect strø
Mellem måltid: Gælder et jordbær? :)
Frokost: 3 stykker knækbrød med magert pålæg og tun
Mellem måltid: Et æble
Aftensmad: Den er endnu ikke lavet, men jeg skal lave kikærte fridadeller med salat til.
Træning: 2 timer. Løb/gå hurtigt på løbebånd 100 kalorier forbrændt på ca. 15 min, 60+ sit ups, øøøh en masse sæt på maskiner der træner inderlår og lår generelt, æææh det der fra side til side der træner taljen, med 6 kg i hver hånd, 20 squats, 20 summo squats med 8 kg bodybar, 30 dipps (enkelt ben og begge) endnu engang løb/gå hurtigt + spurt på løbebånd 100 kalorier forbrændt
Foreløbig 2½ flaske vand
I morgen skal jeg vist ikke træne, men lørdag og søndag er jeg klar igen! lørdag står den på mave/balle/lår og søndag mave/balle/lår og yoga.
Jeg skal til at melde mig på nogle puls/styrke hold, så jeg kan få forbrændt det forbandede fedt! Men det ligger altid når jeg er på arbejde ):
Ingen kommentarer:
Send en kommentar